Quando focamos naquilo que APRECIAMOS o sistema nervoso parassimpático, a parte calmante do sistema nervoso é acionada diminuindo o cortisol, hormônio do estresse e aumentando a ocitocina o hormônio do amor.
Ao reduzir o cortisol, reduzimos a ansiedade e o medo. Ao estimular a ocitocina, sentimos afeto, tranquilidade e confiança.
Regulamos nosso estado mental tóxico de pensar excessivamente em problemas.
Faça essa prática que indico para meus pacientes:
Por 3 minutos pense e escreva:
1) 3 motivos para apreciar quem você JÁ É de positivo.
2) 3 motivos para apreciar o que você JÁ FAZ de positivo.
3) 3 motivos para apreciar o que você JÁ TEM.
